Тривалість сеансу льодяної ванни має бути адаптована до індивідуальних потреб і рівня толерантності. Для початківців рекомендується починати з 5–10 хвилин, щоб дозволити організму звикнути до холоду. З часом, коли ви звикнете до відчуттів, ви можете поступово збільшувати тривалість до 10–15 хвилин або навіть більше, залежно від ваших цілей. Важливо пам'ятати, що занадто довге перебування у льодяній ванні може призвести до дискомфорту або навіть до гіпотермії, тому слухайте свій організм і виходьте з ванни, якщо вам стає надто холодно. Для отримання персоналізованих рекомендацій щодо оптимальної тривалості ваших сеансів льодяної ванни, будь ласка, звертайтеся до нас.