Varigheden af en istbadssession bør tilpasses de enkelte behov og toleranceniveau. For nybegyndere er det anbefalelsesværdigt at starte med 5-10 minutter for at give kroppen tid til at vænne sig til kulden. Når du bliver mere vant til følelsen, kan du gradvist øge varigheden til 10-15 minutter eller endnu længere, afhængigt af dine mål. Det er vigtigt at være opmærksom på, at ophold i et istbad i for lang tid kan føre til ubehag eller endda hypotermi, så det er afgørende at lytte til din krop og forlade badet, hvis du føler dig for kold. For personlig rådgivning om den optimale varighed af dine istbads-sessioner, bedes du kontakte os.