Dylai hyd sesiwn baich rhew fod yn gyson â'r anghenion a lefelau tynerchiad unigol. Ar gyfer cychwynwyr, mae'n gwell dechrau gyda 5-10 munud i ganiatáu i'r corff addasu i'r oerder. Wrth i chi ddod yn fwy arferedig â'r teimlad, gallwch ychwanegu'n raddol i'r hyd i 10-15 munud neu hyd yn hirach, yn dibynnu ar eich nodweddion. Mae'n bwysig sylwi bod aros mewn baich rhew yn rhy hir yn gallu arwain at anogaeth neu hyd yn nyfnder, felly mae'n hanfodol i bwrw llafar ar eich corff a gadael y baich os ydych chi'n teimlo'n rhy oer. Am gyngor personol ar hyd optimol eich sesiynau baich rhew, cysylltwch â ni.