आइस बाथ सत्र की अवधि व्यक्तिगत आवश्यकताओं और सहनशीलता स्तर के अनुसार तय करनी चाहिए। नौसिखियों के लिए, शरीर को ठंड के प्रति अनुकूलित होने के लिए 5-10 मिनट से शुरुआत करना उचित होता है। जैसे-जैसे आप इस संवेदना के प्रति अधिक अभ्यस्त होते जाएंगे, आप धीरे-धीरे अवधि को 10-15 मिनट या अपने लक्ष्यों के अनुसार उससे भी अधिक समय तक बढ़ा सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आइस बाथ में बहुत अधिक समय तक रहने से असुविधा या यहाँ तक कि उच्च शीतकम्प (हाइपोथर्मिया) हो सकता है, इसलिए अपने शरीर की सुनना और बहुत अधिक ठंड महसूस करने पर बाथ से बाहर निकलना आवश्यक है। आपके आइस बाथ सत्रों के लिए अनुकूलतम अवधि के बारे में व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए, कृपया हमसे संपर्क करें।