아이스 밧드 세션의 지속 시간은 개인의 필요와 내성 수준에 맞게 조절되어야 합니다. 초보자의 경우 신체가 차가운 환경에 적응할 수 있도록 처음에는 5-10분 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 점차 이런 감각에 익숙해지면 목표에 따라 10-15분 또는 그 이상으로 시간을 천천히 늘릴 수 있습니다. 그러나 너무 오랜 시간 동안 아이스 밧드에 머무르면 불편함이나 저체온증이 발생할 수 있으므로, 몹시 춥다고 느껴질 경우 몸의 신호를 주의 깊게 듣고 곧바로 밧드에서 나와야 합니다. 아이스 밧드 세션의 최적 지속 시간에 대한 맞춤형 조언이 필요하시면, 문의해 주세요.