ระยะเวลาในการแช่น้ำแข็งควรปรับให้เหมาะสมกับความต้องการและความทนทานของแต่ละบุคคล สำหรับผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นที่ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวกับความหนาวเย็น เมื่อคุณเริ่มชินกับความรู้สึกนี้แล้ว คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 10-15 นาที หรือมากกว่านั้นตามเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการอยู่ในอ่างน้ำแข็งนานเกินไปอาจทำให้ไม่สบายตัว หรือแม้กระทั่งเกิดภาวะตัวเย็นจัดได้ ดังนั้นจึงสำคัญมากที่จะต้องฟังร่างกายตนเอง และออกจากอ่างทันทีหากคุณรู้สึกหนาวมากเกินไป หากต้องการคำแนะนำเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแช่น้ำแข็งของคุณ กรุณาติดต่อเรา