Tempoh sesi mandian ais harus disesuaikan mengikut keperluan dan tahap ketahanan individu. Bagi pemula, bermula dengan 5 hingga 10 minit adalah digalakkan untuk membolehkan badan menyesuaikan diri dengan suhu sejuk. Apabila anda semakin biasa dengan sensasi tersebut, tempoh boleh ditingkatkan secara beransur-ansur kepada 10 hingga 15 minit atau lebih lama lagi, bergantung kepada matlamat anda. Adalah penting untuk diingat bahawa berada dalam mandian ais terlalu lama boleh menyebabkan ketidakselesaan atau hipotermia, jadi adalah penting untuk mendengar isyarat badan dan keluar dari mandian jika anda berasa terlalu sejuk. Untuk nasihat peribadi mengenai tempoh optimum sesi mandian ais anda, sila hubungi kami.