Dĺžka sedenia v ľadovej kúpe by mala byť prispôsobená individuálnym potrebám a úrovni tolerancie. Pre začiatočníkov je odporúčané začať s 5–10 minútami, aby sa telo mohlo prispôsobiť chladu. Keď sa budete viac zvykať na pocit chladu, môžete postupne predlžovať dĺžku pobytu na 10–15 minút alebo ešte dlhšie, v závislosti od vašich cieľov. Je dôležité si uvedomiť, že príliš dlhé pobyty v ľadovej kúpe môžu spôsobiť nepohodlie alebo dokonca hypotermiu, preto je nevyhnutné počúvať svoje telo a kúpu opustiť, ak cítite nadmerný chlad. Pre personalizované odporúčania týkajúce sa optimálnej dĺžky vášho sedenia v ľadovej kúpe nás prosím kontaktujte.