Durasi sesi rendaman air es harus disesuaikan dengan kebutuhan dan tingkat toleransi masing-masing individu. Bagi pemula, disarankan memulai dengan durasi 5-10 menit agar tubuh dapat beradaptasi dengan suhu dingin. Seiring Anda semakin terbiasa dengan sensasi dingin, durasi dapat secara bertahap ditingkatkan menjadi 10-15 menit atau bahkan lebih lama, tergantung pada tujuan Anda. Perlu diperhatikan bahwa berada terlalu lama dalam rendaman air es dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan hipotermia, sehingga penting untuk mendengarkan kondisi tubuh dan segera keluar jika merasa kedinginan berlebihan. Untuk saran personal mengenai durasi optimal sesi rendaman air es Anda, silakan hubungi kami.