Ang tagal ng isang ice bath session ay dapat iakma batay sa pangangailangan at antas ng pagtitiis ng indibidwal. Para sa mga nagsisimula, inirerekomenda na magsimula sa loob ng 5-10 minuto upang payagan ang katawan na umangkop sa lamig. Habang lumalalaon ang pagkakabias mo sa sensasyon, maaari mong unti-unting pataasin ang tagal hanggang 10-15 minuto o mas matagal pa, depende sa iyong mga layunin. Mahalaga ring tandaan na ang sobrang tagal sa ice bath ay maaaring magdulot ng hindi komportableng pakiramdam o kahit hypothermia, kaya't napakahalaga na makinig sa sariling katawan at lumabas sa paliguan kung sobrang lamig na ang nararamdaman. Para sa personalisadong rekomendasyon tungkol sa pinakamainam na tagal ng iyong ice bath session, mangyaring makipag-ugnayan sa amin.