A duração de uma sessão de banho de gelo deve ser ajustada conforme as necessidades e níveis de tolerância individuais. Para iniciantes, é aconselhável começar com 5 a 10 minutos para permitir que o corpo se adapte ao frio. À medida que você for se acostumando com a sensação, pode aumentar gradualmente a duração para 10 a 15 minutos ou mais, dependendo dos seus objetivos. É importante observar que permanecer muito tempo em um banho de gelo pode causar desconforto ou até hipotermia, portanto é essencial prestar atenção ao seu corpo e sair do banho caso sinta frio excessivo. Para orientações personalizadas sobre a duração ideal das suas sessões de banho de gelo, entre em contato conosco.