Muzli vannada o'tirish tavsiya etiladigan muddati shaxsning chidamligiga va vanna maqsadiga qarab farq qiladi. Umumiy tiklanish va mushaklarning og'rig'ini yengish uchun odatda 10-15 daqiqa yetarli bo'ladi. Biroq, ayrim sportchilar chuqurroq mushaklarga ta'sir qilish va tiklanishni yanada yaxshilash uchun vannada 20 daqiqagacha turishlari mumkin. Tanangizga e'tibor berish va juda ko'p noqulaylik, so'yanish yoki titroq paydo bo'lganda vannadan chiqish muhimdir. Dastlabki marta foydalanuvchilar qisqa muddat bilan boshlab, sovutishga o'rganar ekansalar, asta-sekin muddatni uzaytirishlari kerak. Sizning ehtiyojlaringizga mos eng yaxshi muddat to'g'risida shaxsiy maslahat olish uchun biz bilan bog'lanishingiz mumkin.