La duración recomendada para estar sentado en un baño de hielo varía según la tolerancia individual y el propósito del baño. Para recuperación general y alivio del dolor muscular, típicamente son suficientes entre 10 y 15 minutos. Sin embargo, algunos atletas pueden optar por permanecer en el baño hasta 20 minutos para una mayor penetración en los músculos y una recuperación mejorada. Es fundamental escuchar a tu cuerpo y salir del baño si experimentas molestias excesivas, entumecimiento o temblores. Los principiantes deberían comenzar con duraciones más cortas e ir aumentándolas gradualmente a medida que se acostumbran al frío. Para obtener asesoramiento personalizado sobre la duración óptima según tus necesidades específicas, no dudes en contactarnos.