Die empfohlene Dauer für das Sitzen in einem Eisbad variiert je nach individueller Verträglichkeit und dem Zweck des Bades. Für die allgemeine Regeneration und zur Linderung von Muskelkater sind typischerweise 10–15 Minuten ausreichend. Einige Athleten verlängern die Dauer jedoch auf bis zu 20 Minuten, um eine tiefere Durchblutung der Muskulatur und eine verbesserte Erholung zu erreichen. Es ist wichtig, auf den Körper zu achten und das Bad zu verlassen, wenn starke Unpässlichkeit, Taubheitsgefühle oder Schüttelfrost auftreten. Anfänger sollten mit kürzeren Zeiten beginnen und diese schrittweise erhöhen, sobald sie sich an die Kälte gewöhnt haben. Für eine persönliche Beratung zur optimalen Dauer entsprechend Ihrer individuellen Bedürfnisse können Sie uns gerne kontaktieren.