Den rekommenderade tiden för att sitta i ett isbad varierar beroende på individuell tolerans och badets syfte. För allmän återhämtning och lindring av muskelsmärtor är vanligtvis 10–15 minuter tillräckligt. Vissa idrottare kan dock välja att stanna i badet upp till 20 minuter för djupare genomträngning i musklerna och förbättrad återhämtning. Det är viktigt att lyssna på sin kropp och lämna badet om du känner överdriven obehag, domningar eller skakningar. Nybörjare bör börja med kortare tidsintervall och successivt öka tiden när de vänjer sig vid kylan. För personlig rådgivning om den optimala tiden enligt dina specifika behov, tveka inte att kontakta oss.