Anbefalt varighet for å sitte i et isbad varierer avhengig av individuell toleranse og formålet med badet. For generell gjenoppretting og lettelse av muskelsmerter er 10–15 minutter vanligvis tilstrekkelig. Noen idrettsutøvere kan imidlertid velge å forbli i badet i opptil 20 minutter for dypere gjennomtrengning i musklene og bedre gjenoppretting. Det er viktig å lytte til kroppen din og gå ut av badet hvis du opplever stor ubehag, følelsesløshet eller skjelving. Nybegynnere bør starte med kortere tidsintervaller og gradvis øke varigheten etter hvert som de blir mer vant til kulden. For personlig rådgivning om den optimale varigheten basert på dine spesifikke behov, ta kontakt med oss.