बर्फ बाथ में बैठने की अनुशंसित अवधि व्यक्तिगत सहनशीलता और बाथ के उद्देश्य पर निर्भर करती है। सामान्य सुधार और मांसपेशियों में दर्द की राहत के लिए, आमतौर पर 10-15 मिनट पर्याप्त होता है। हालांकि, कुछ एथलीट गहरी मांसपेशी ऊतकों तक ठंड की पहुंच और बेहतर सुधार के लिए 20 मिनट तक बाथ में रह सकते हैं। यह बहुत जरूरी है कि आप अपने शरीर की सुनें और अत्यधिक असुविधा, सुन्नता या कंपकंपी महसूस करने पर तुरंत बाथ से बाहर निकल जाएं। नौसिखियों को छोटी अवधि से शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे ठंड के प्रति अभ्यस्त होने के साथ अवधि बढ़ानी चाहिए। आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अनुकूलतम अवधि के बारे में व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए, हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।