A duração recomendada para sentar em um banho de gelo varia conforme a tolerância individual e o propósito do banho. Para recuperação geral e alívio da dor muscular, 10 a 15 minutos normalmente é suficiente. No entanto, alguns atletas podem optar por permanecer no banho por até 20 minutos para uma penetração mais profunda nos músculos e recuperação aprimorada. É essencial prestar atenção ao seu corpo e sair do banho caso sinta desconforto excessivo, dormência ou calafrios. Iniciantes devem começar com períodos mais curtos e aumentar gradualmente à medida que se acostumam com o frio. Para orientação personalizada sobre a duração ideal para suas necessidades específicas, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco.