Suositeltu kesto jäähyytymiseen istumiselle vaihtelee yksilön sietokyvyn ja kylmähoidon tarkoituksen mukaan. Yleiseen palautumiseen ja lihaskivujen lievittämiseen 10–15 minuuttia on yleensä riittävä. Jotkut urheilijat saattavat kuitenkin valita oleskelun kestoksi jopa 20 minuuttia syvemmän lihasvaikutuksen ja parantuneen palautumisen saavuttamiseksi. On erittäin tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja poistua altaasta, jos koet liiallista epämiellyttävyyttä, tunnottomuutta tai vapinaa. Aloittelijoiden tulisi aloittaa lyhyillä kestoilla ja vähitellen pidentää aikaa, kun tottuvat kylmyyteen. Optimaalisen keston henkilökohtaisiin tarpeisiisi koskevan suosituksen saamiseksi voit ottaa meihin yhteyttä.