Odporúčaná dĺžka pobytu v ľadovej kúpeľni sa líši v závislosti od individuálnej znášanlivosti a účelu kúpele. Na všeobecné regenerovanie a uľahčenie bolesti svalov je zvyčajne postačujúcich 10–15 minút. Niektorí športovci však môžu zvoliť až 20-minútový pobyt pre hlbší účinok na svaly a lepšiu regeneráciu. Je veľmi dôležité počúvať svoje telo a opustiť kúpeľ, ak cítite nadmerné nepohodlie, necitlivosť alebo tresknie. Začiatočníci by mali začať s kratšími časmi a postupne ich predlžovať, keď si telo zvykne na chlad. Pre personalizované odporúčania ohľadom optimálnej dĺžky kúpele podľa vašich potrieb nás neváhajte kontaktovať.