Durasi yang direkomendasikan untuk duduk dalam rendaman air es bervariasi tergantung pada toleransi individu dan tujuan perendaman. Untuk pemulihan secara umum dan mengurangi nyeri otot, durasi 10-15 menit biasanya cukup. Namun, beberapa atlet memilih tetap berada dalam rendaman hingga 20 menit untuk penetrasi otot yang lebih dalam dan pemulihan yang lebih optimal. Sangat penting untuk mendengarkan kondisi tubuh Anda dan segera keluar dari rendaman jika mengalami ketidaknyamanan berlebih, mati rasa, atau menggigil. Pemula sebaiknya memulai dengan durasi yang lebih singkat dan secara bertahap meningkatkannya seiring terbiasa dengan suhu dingin. Untuk saran personal mengenai durasi optimal sesuai kebutuhan Anda, jangan ragu untuk menghubungi kami.