Ყინულის აბაზანაში ყოფნის რეკომენდებული ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად განისაზღვრება თავისი მიდუქნებისა და აბაზანის მიზნის მიხედვით. საერთო აღდგენისა და კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად ჩვეულებრივ საკმარისია 10-15 წუთი. თუმცა, ზოგიერთი სპორტსმენი არჩევანს აკეთებს 20 წუთამდე დარჩენას უფრო ღრმა კუნთის აღდგენისთვის. მნიშვნელოვანია ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და აბაზანიდან გამოხვიდეთ, თუ გადამოწყვეტილად გრძნობთ დისკომფორტს, გამოხეხვას ან კუნთების შეკუმშვას. დამწყებთათვის რეკომენდებულია უფრო მოკლე ხანგრძლივობით დაწყება და დროთა განმავლობაში ხანგრძლივობის გაზრდა, რადგან ისინი უფრო მეტად გამოჩნდებიან ცივეს. თქვენთვის საჭირო ხანგრძლივობის ინდივიდუალური რჩევების მისაღებად დაგვიკავშირდით.