De aanbevolen duur voor het zitten in een ijsbad varieert afhankelijk van de individuele tolerantie en het doel van het bad. Voor algemene herstel- en spierpijnklaagverlichting is 10-15 minuten meestal voldoende. Sommige atleten kiezen er echter voor om tot 20 minuten in het bad te blijven voor diepere spierdoorwerking en verbeterd herstel. Het is cruciaal om naar je lichaam te luisteren en het bad te verlaten als je overmatig ongemak, gevoelloosheid of rillen ervaart. Beginners zouden met kortere tijdsduur moeten beginnen en deze geleidelijk verlengen naarmate ze gewender raken aan de kou. Voor persoonlijk advies over de optimale duur voor uw specifieke behoeften, kunt u contact met ons opnemen.