Preporučena duljina boravka u ledenoj kadi varira ovisno o pojedinačnoj toleranciji i svrsi korištenja. Za opću regeneraciju i ublažavanje bolova u mišićima, obično je dovoljno 10-15 minuta. Međutim, neki sportaši mogu odlučiti ostati u kadi i do 20 minuta radi dubljeg prodora hladnoće u mišiće i poboljšane regeneracije. Važno je slušati svoje tijelo i izaći iz kade ako osjetite prekomjerni nelagodnost, otupjelost ili drhtanje. Početnici bi trebali započeti s kraćim vremenom i postupno ga povećavati kako se navikavaju na hladnoću. Za personalizirane savjete o optimalnoj duljini provedene u kadi prema vašim potrebama, slobodno nas kontaktirajte.