Mae'r amser a argymhellir ei chael mewn baich rewi yn amrywio yn dibynnu ar fodlonrwydd unigol a phwrpas y baich. Ar gyfer adfer cyffredinol a lleihau poen ymhlith y ffiniau, mae 10-15 o funudau'n ddigon fel arfer. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai athletwyr yn dewis aros yn y baich am hyd at 20 o funudau i gael mynediad dwfach i'r ffiniau a gwella adfer. Mae'n hanfodol i chi wrando ar eich corff a gadael y baich os ydych chi'n profi anghyfforddusogaeth ormodol, numbder neu dryswch. Dylai dechreuwyr ddechrau â chyfnodau byrach ac yna cynyddu raddol wrth i chi ddod yn fwy arferedig â'r oer. Am gyngor personol ar gyfer y cyfnod hawsafbwyaf ar gyfer eich anghenion penodol, cysylltwch â ni.