Den anbefalede varighed for at sidde i et isbad varierer afhængigt af den enkelte persons toleranceniveau og badets formål. Til almindelig genopbygning og lindring af muskelsmerter er 10-15 minutter typisk tilstrækkeligt. Nogle atleter vælger dog at blive i badet i op til 20 minutter for dybere gennemtrængning af musklerne og forbedret genopretning. Det er afgørende at lytte til kroppen og forlade badet, hvis du oplever ekstrem ubehag, følelsesløshed eller skælven. Nybegyndere bør starte med kortere perioder og gradvist forøge tiden, efterhånden som de vænner sig til kulden. For personlig rådgivning om den optimale varighed i forhold til dine specifikke behov, er du velkommen til at kontakte os.