La durata raccomandata per stare seduti in un bagno di ghiaccio varia a seconda della tolleranza individuale e dello scopo del bagno. Per un recupero generale e il sollievo dal dolore muscolare, di solito sono sufficienti 10-15 minuti. Tuttavia, alcuni atleti possono scegliere di rimanere nel bagno fino a 20 minuti per una maggiore penetrazione nei muscoli e un recupero potenziato. È fondamentale ascoltare il proprio corpo ed uscire dal bagno se si prova un disagio eccessivo, intorpidimento o brividi. I principianti dovrebbero iniziare con durate più brevi e aumentarle gradualmente man mano che si abituano al freddo. Per consigli personalizzati sulla durata ottimale in base alle vostre esigenze specifiche, non esitate a contattarci.