Рекомендований час перебування в крижаній ванні залежить від індивідуальної переносимості та мети процедури. Для загального відновлення та зняття болю в м’язах зазвичай достатньо 10–15 хвилин. Проте деякі спортсмени можуть залишатися у ванні до 20 хвилин задля глибшого проникнення холоду та покращення відновлення. Дуже важливо слухати свій організм і вийти з ванні, якщо виникає сильний дискомфорт, відчуття оніміння або тремтіння. Початківцям слід починати з коротших інтервалів і поступово збільшувати тривалість, адаптуєчись до холоду. За персоналізованими рекомендаціями щодо оптимальної тривалості для ваших потреб — звертайтеся до нас.