Препоручена дужина времена проведена у кади са ледом варира у зависности од индивидуалне толеранције и циља купања. За опште опоравак и олакшање болова у мишићима, обично је довољно 10-15 минута. Међутим, неки спортисти могу одабрати да остану у кади и до 20 минута ради дубљег продирања у мишиће и побољшаног опоравка. Важно је да слушате своје тело и напустите каду ако осетите превелики дискомфорт, утрнуће или трзање. Почетници би требали да започну са краћим временом и постепено га повећавају како се више навикавају на хладноћу. За персонализован савет о оптималној дужини времена за ваше специфичне потребе, слободно нас контактирајте.