Рекомендуемая продолжительность пребывания в ледяной ванне зависит от индивидуальной переносимости и цели процедуры. Для общей регенерации и снятия мышечных болей обычно достаточно 10–15 минут. Однако некоторые спортсмены могут выбирать пребывание в ванне до 20 минут для более глубокого воздействия на мышцы и улучшения восстановления. Важно прислушиваться к своему телу и прекратить процедуру, если возникает сильный дискомфорт, онемение или озноб. Начинающим рекомендуется начинать с более короткого времени и постепенно его увеличивать по мере привыкания к холоду. За персонализированными рекомендациями по оптимальной продолжительности, соответствующей вашим потребностям, обращайтесь к нам.