Препоръчителната продължителност за пребиваване в ледена вана варира в зависимост от индивидуалната толерантност и целта на процедурата. За обща възстановяване и намаляване на мускулните болки обикновено е достатъчно 10-15 минути. Въпреки това, някои атлети могат да изберат да останат във ваната до 20 минути за по-дълбоко проникване в мускулите и подобрено възстановяване. Важно е да слушате тялото си и да напуснете ваната, ако изпитвате силен дискомфорт, втресеност или треперене. Начинаещите трябва да започнат с по-кратки интервали и постепенно да увеличават времето, докато свикнат с хладнината. За персонализиран съвет относно оптималната продължителност за вашите конкретни нужди, не се колебайте да се свържете с нас.