Zalecana długość czasu spędzania w lodowej wannie zależy od indywidualnej tolerancji i celu kąpieli. W przypadku ogólnego regenerowania i złagodzenia bólu mięśni wystarczy zazwyczaj 10–15 minut. Niektórzy sportowcy mogą jednak wybrać się na kąpiel trwającą nawet do 20 minut, aby osiągnąć głębsze działanie na mięśnie i lepszą regenerację. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i opuścić wannę, jeśli odczuwa się nadmierny dyskomfort, drętwienie lub dreszcze. Początkujący powinni zaczynać od krótszych okresów i stopniowo je wydłużać, gdy przyzwyczają się do zimna. W celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek dotyczących optymalnej długości kąpieli dostosowanej do Twoich potrzeb, skontaktuj się z nami.