Ang inirerekomendang tagal ng pag-upo sa isang ice bath ay nakadepende sa antas ng pagtitiis ng indibidwal at sa layunin ng paggamit nito. Para sa pangkalahatang pagbawi at pagpapabuti ng pamamanas ng kalamnan, karaniwang sapat na ang 10-15 minuto. Gayunpaman, maaaring pipiliin ng ilang atleta na manatili hanggang 20 minuto para sa mas malalim na epekto sa kalamnan at mas mabilis na pagbawi. Mahalaga na makinig sa sariling katawan at lumabas sa paliguan kung mararanasan ang sobrang kahihirapan, panghihina, o panginginig. Ang mga baguhan ay dapat magsimula sa mas maikling tagal at unti-unting itaas habang lumalabanag na sa lamig. Para sa personalisadong rekomendasyon tungkol sa pinakamainam na tagal batay sa iyong partikular na pangangailangan, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin.