Ang tagal ng panahon na dapat manatili sa isang ice bath ay isang personal na desisyon na dapat nakabase sa indibidwal na pagtitiis at ninanais na resulta. Karaniwan, inirerekomenda ang 10-15 minuto para sa karamihan ng mga gumagamit upang makakuha ng mga benepisyong pababa sa pagkapagod ng kalamnan at pamamaga. Gayunpaman, maaaring pumili ang ilang indibidwal na manatili nang mas maikli o mas mahaba batay sa kanilang antas ng komportable at layunin. Mahalaga na magsimula sa mas maikling tagal kung baguhan ka pa sa ice bath at unti-unting dagdagan habang umaangkop ang iyong katawan sa lamig. Para sa tiyak na rekomendasyon na nakatuon sa iyong pangangailangan, mangyaring makipag-ugnayan sa amin para sa gabay.