A jégfürdők számos előnyt kínálnak, köztük a gyorsabb regenerálódást, a csökkent gyulladást és a javult mentális tisztaságot. A hideg víz serkenti a fehér vérszervek termelődését, így erősíti az immunrendszert, és ellenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Emellett ez a gyakorlat növelheti a barna zsír aktivitását, amely segít a kalóriák égetésében és az egészséges testsúly megtartásában. Sportolók számára különösen jelentősek az előnyök, mivel a jégfürdők jelentősen csökkenthetik az izomregenerálódáshoz szükséges időt a tréningek között. Ez lehetővé teszi a gyakoribb és intenzívebb edzéseket túledzés kockázata nélkül. Egy profi kosárlabdacsapattal végzett esettanulmány kimutatta, hogy a jégfürdőt rendszeresen alkalmazó játékosok kevesebb sérülést jeleztek, és gyorsabban tértek vissza csúcsteljesítményre, mint azok, akik nem használták.