Мұз сулары дененің тез жәндігуін, қабыну реакциясының азаюын және ойлау тазалығының артуын қамтамасыз етеді. Суық су ақ қан жасушаларының түзілуін стимулдайды, иммундық жүйені күшейтеді және организмнің инфекцияларға төзімділігін арттырады. Сонымен қатар, мұндай шаруа қоңыр май активтілігін арттыруы мүмкін, бұл калорияларды жағуға және салмақтың қалыпты деңгейде сақталуына көмектеседі. Әсіресе спортшылар үшін мұз суларының пайдасы зор, себебі олар тренировкалар арасындағы бұлшықеттердің жандану уақытын қысқартады. Бұл аса көп жүктеме тәуекелінсіз жиірек және қарқындырақ сабақтар өткізуге мүмкіндік береді. Кәсіби баскетбол командасын зерттеген мысалда, мүшелері мұз суларын рет-ретімен қолданған сайын, қатыспағандармен салыстырғанда жарақат алу жиілігі төмен болып, негізгі көрсеткіштеріне тезірек қайта оралатыны анықталды.