아이스 밧드는 회복 촉진, 염증 감소, 정신적 명료성 향상 등 다양한 이점을 제공합니다. 찬 물은 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계를 강화하고 신체가 감염에 더 잘 저항할 수 있도록 돕습니다. 또한 이 습관은 갈색 지방의 활동을 증가시켜 칼로리 소모를 도와주고 건강한 체중 유지에 기여할 수 있습니다. 운동선수들의 경우 이러한 효과가 특히 두드러지며, 아이스 밧드는 훈련 세션 사이의 근육 회복 시간을 크게 줄여줍니다. 이를 통해 과도한 훈련의 위험 없이 더 빈번하고 강도 높은 운동이 가능해집니다. 한 프로 농구팀을 대상으로 한 사례 연구에서는 정기적으로 아이스 밧드를 사용한 선수들이 그렇지 않은 선수들에 비해 부상이 적었으며 최정상 컨디션으로 돌아오는 속도도 더 빠른 것으로 나타났습니다.