Ledové lázně mají řadu výhod, včetně lepšího zotavení, snížení zánětu a lepšího duševního rozlišení. Studená voda stimuluje tvorbu bílých krvinek, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. Kromě toho může tato praxe zvýšit aktivitu hnědého tuku, který pomáhá spalovat kalorie a udržovat si zdravou váhu. Pro sportovce jsou výhody zvláště výrazné, protože ledové koupelny mohou výrazně zkrátit čas potřebný k obnově svalů mezi tréninkovými seznamy. To umožňuje častější a intenzivnější trénink bez rizika přetrénování. Studie případu, která se týkala profesionálního basketbalového týmu, ukázala, že hráči, kteří pravidelně užívali ledové lázně, se zraněli méně a rychleji se vrátili na vrchol výkonnosti než ti, kteří to nedělali.