Ledové kúpele ponúkajú široké spektrum výhod, vrátane zlepšenej regenerácie, zníženej zápalovej reakcie a zvýšenej duševnej jasnosti. Studená voda stimuluje tvorbu bielych krviniek, čím posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela voči infekciám. Navyše táto prax môže zvýšiť aktivitu hnedého tuku, ktorý pomáha spaľovať kalórie a udržiavať zdravú hmotnosť. Pre športovcov sú výhody obzvlášť výrazné, pretože ledové kúpele môžu výrazne skrátiť dobu potrebnú na regeneráciu svalov medzi tréningmi. To umožňuje častejšie a intenzívnejšie tréningy bez rizika pretréningu. Štúdia prípadu s profesionálnym basketbalovým tímom ukázala, že hráči, ktorí pravidelne používali ledové kúpele, hlásili menej zranení a rýchlejší návrat na vrcholnú výkonnosť v porovnaní s tými, ktorí ich nepoužívali.