Łazieńskie kąpiele lodowe oferują szeroki zakres korzyści, w tym lepszy proces regeneracji, zmniejszenie stanu zapalnego oraz poprawę jasności umysłu. Zimna woda stymuluje produkcję białych krwinek, co wzmaga układ odpornościowy i czyni organizm bardziej odpornym na infekcje. Dodatkowo, ta praktyka może zwiększać aktywność tłuszczu brązowego, który pomaga spalać kalorie i utrzymywać zdrową wagę ciała. Dla sportowców korzyści są szczególnie widoczne, ponieważ kąpiele lodowe mogą znacząco skrócić czas potrzebny na regenerację mięśni między sesjami treningowymi. To pozwala na częstsze i intensywniejsze treningi bez ryzyka przetrenowania. Badanie przypadku zespołu profesjonalnej drużyny koszykówki wykazało, że zawodnicy stosujący regularnie kąpiele lodowe zgłaszali mniej kontuzji i szybszy powrót do szczytowej formy w porównaniu z tymi, którzy ich nie stosowali.