Ysbaddens bied 'n omvattende verskeidenheid voordele, waaronder verbeterde herstel, verminderde ontsteking en beter mentale duidelikheid. Die koue water stimuleer die produksie van wit bloedselle, wat die immuunstelsel versterk en die liggaam meer weerstandbiedend teen infeksies maak. Daarbenewens kan die praktyk bruin vetaktiwiteit verhoog, wat help om kalorieë te verbrand en 'n gesonde gewig te handhaaf. Vir atlete is die voordele veral uitgesproke, aangesien ysbaddens die tyd wat nodig is vir spierherstel tussen oefensessies aansienlik kan verkort. Dit laat toe dat daar vaker en intenser geoefen kan word sonder die risiko van oortraining. 'n Gevallestudie wat 'n professionele basketbalspan ingesluit het, het getoon dat spelers wat gereeld ysbaddens gebruik het, minder beserings gerapporteer het en vinniger teruggekeer het na piekprestasievlakke in vergelyking met dié wat dit nie gedoen het nie.