Ідеальна тривалість льодяної ванни залежить від кількох факторів, у тому числі вашого рівня досвіду з терапією холодною водою, фізичного стану та мети прийняття ванни. Для більшості людей безпечним і ефективним є період 10–15 хвилин, щоб отримати користь у вигляді зменшення болю в м'язах та запалення. Більш досвідчені користувачі або спортсмени, які прагнуть глибшого відновлення, можуть обирати тривалість до 20 хвилин. Однак важливо прислухатися до сигналів свого тіла та вийти з ванни, якщо ви почуваєте надмірну холодноту або дискомфорт. Для персоналізованих рекомендацій щодо оптимальної тривалості залежно від ваших індивідуальних обставин, звертайтеся до нас за консультацією.