아이스 밧의 이상적인 지속 시간은 냉수 요법에 대한 경험 수준, 신체 상태 및 목욕 목적과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 대부분의 사람들은 근육 통증과 염증 완화라는 이점을 얻기 위해 10~15분 정도가 안전하고 효과적인 범위입니다. 더 숙련된 사용자나 보다 깊은 회복을 원하는 운동선수는 최대 20분까지 연장할 수도 있습니다. 그러나 몸이 지나치게 차갑거나 불편함을 느낀다면 즉시 중단해야 하므로 신체의 신호를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 개인의 상황에 맞는 최적의 시간에 대한 맞춤형 조언이 필요하시면 상담을 위해 문의해 주십시오.