Ideálna dĺžka kúpeľa v ľadovej vode závisí od niekoľkých faktorov, vrátane vašej skúsenosti s liečbou studenou vodou, vášho fyzického stavu a účelu kúpania. Pre väčšinu jednotlivcov je bezpečným a účinným rozsahom 10–15 minút, aby dosiahli efekt zníženia bolesti svalov a zápalu. Skúsenejší používatelia alebo športovci, ktorí hľadajú hlbšiu regeneráciu, môžu zvoliť dobu trvania až 20 minút. Je však nevyhnutné sledovať signály svojho tela a opustiť kúpeľ, ak cítite nadmerný chlad alebo nepohodlie. Pre individuálne odporúčania týkajúce sa optimálnej dĺžky kúpania vo vašich konkrétnych podmienkach nás kontaktujte na poradenstvo.