Ang ideal na tagal para sa isang ice bath ay nakadepende sa ilang mga salik, kabilang ang antas ng iyong karanasan sa cold-water therapy, ang iyong kalagayang pisikal, at ang layunin ng pagkakaligo. Para sa karamihan ng mga tao, 10-15 minuto ang ligtas at epektibong tagal upang makakuha ng mga benepisyo tulad ng pagbawas ng pananakit ng kalamnan at pamamaga. Ang mga mas bihasang gumagamit o atleta na naghahanap ng mas malalim na paggaling ay maaaring pumili ng hanggang 20 minuto. Gayunpaman, mahalaga na bigyang-pansin ang mga senyales ng iyong katawan at lumabas sa paliguan kung sobrang lamig o hindi komportable ang pakiramdam. Para sa payo na nakatuon sa pinakamainam na tagal para sa iyong partikular na sitwasyon, mangyaring makipag-ugnayan sa amin para sa konsultasyon.