Durasi ideal untuk rendaman air es bergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat pengalaman Anda dengan terapi air dingin, kondisi fisik Anda, dan tujuan dari rendaman tersebut. Bagi kebanyakan orang, durasi 10-15 menit merupakan kisaran yang aman dan efektif untuk memperoleh manfaat berupa berkurangnya nyeri otot dan peradangan. Pengguna yang lebih berpengalaman atau atlet yang mengincar pemulihan lebih dalam dapat memilih durasi hingga 20 menit. Namun, penting untuk memperhatikan sinyal dari tubuh Anda dan segera keluar dari rendaman jika merasa terlalu kedinginan atau tidak nyaman. Untuk saran yang disesuaikan dengan kondisi spesifik Anda mengenai durasi optimal, silakan hubungi kami untuk konsultasi.