ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการแช่น้ำแข็งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ระดับประสบการณ์ของคุณในการบำบัดด้วยน้ำเย็น สภาพร่างกาย และวัตถุประสงค์ของการแช่ โดยทั่วไปแล้ว การแช่ประมาณ 10-15 นาทีถือเป็นช่วงเวลาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ ผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าหรือนักกีฬาที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายอย่างลึกซึ้งอาจเลือกแช่ได้นานถึง 20 นาที อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสัญญาณจากร่างกาย และควรออกจากการแช่ทันทีหากเริ่มรู้สึกหนาวจัดหรือไม่สบายตัว หากต้องการคำแนะนำเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ กรุณาติดต่อเราเพื่อนัดหมายปรึกษา