Mae'r parth ideâl ar gyfer bañoer yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys eich lefel profiad â therapi gwres oer, eich cyflwr corfforol, a phwrpas y baño. Ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, mae 10-15 munud yn amrediad sydd yn saff ac effeithiol i gyrraedd buddion lleihau poen ym mhymau a lladdfeydd. Efallai i ddefnyddwyr mwy profiadol neu chwaraewyr chwilio am adferfan glynach ddewis parhau hyd at 20 munud. Fodd bynnag, mae'n hanfodol sylwi ar arwyddion eich corff a gadael y baño os ydych chi'n teimlo'n rhy oer neu'n anghyfforddus. Am gyngor arbenigol ar gyfer penderfynu'r parth hawsafb i'ch amgylchiadau chi, cysylltwch â ni i gael ymgynghoriad.