A jégfürdők, más néven hidegvizes merítéses terápia számos előnnyel járnak testi és lelki egészség szempontjából egyaránt. A legfőbb testi előny a testmozgás utáni izomláz és gyulladás csökkentése. A jégfürdők az erek összehúzódását és az anyagcsere-csökkenést okozzák, így segítenek eltávolítani a tejsavat és más méreganyagokat, melyek intenzív fizikai aktivitás során halmozódnak fel. Ez felgyorsítja a regenerálódási folyamatot, lehetővé téve a sportolók számára, hogy hamarabb visszatérjenek az edzésre, csökkentve közben a sérülés kockázatát. Lelki szinten a hideg víz sokkjára válaszul endorfinok kerülnek kiválasztásra, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként és hangulatjavítóként hatnak. Ez növelheti a mentális ellenálló képességet, csökkentheti a stressz szintjét, és általános jóllétet idézhet elő. Egy tipikus példa erre a profi labdarúgócsapatok gyakorlata, akik gyakran alkalmaznak jégfürdőt a mérkőzések utáni regenerálódási rutinjukban, hogy segítsék az izmok gyors helyreállítását és lelki megújulást érjenek el.