Ledové koupele, známé také jako terapie ponořením do studené vody, nabízejí množství výhod pro fyzické i duševní zdraví. Hlavní fyzickou výhodou je snížení bolesti svalů a zánětu po cvičení. Zúžením krevních cév a snížením metabolické aktivity ledové koupele pomáhají odstranit kyselinu mléčnou a další odpadní látky, které se hromadí při intenzivní fyzické námaze. Tím dochází ke zrychlení procesu regenerace, což umožňuje sportovcům rychleji navrátit k tréninku s nižším rizikem zranění. Duševně šok ze studené vody spouští uvolňování endorfinů, které působí jako přirozené analgetika a zlepšují náladu. To může vést ke zvýšení duševní odolnosti, snížení úrovně stresu a celkovému pocitu pohody. Příkladem jsou profesionální fotbalové týmy, které často zařazují ledové koupele do svých režimů regenerace po zápasech, aby podpořily rychlou obnovu svalů a duševní obnovu.